跑友注意 早晚開始有點涼意，進入戶外長跑嘅好季節了。 練跑注意事項有： 胸背肌肉要有力而穩定； 肩關節要放鬆； 核心肌群（腰腹骨盆）肌肉要強大； 髖要打開； 大腿前肌肉要拉鬆； 腰臀要有力； 小腿、踝、足底要放鬆。 「嘩！講曬咩。」對喔，長跑其實全身都有運動，唔好只鍛練下肢...