歐陽醫生好鍾意做運動，起源係心情差，跑步游水嘅帶氧會帶黎「爽」嘅感覺（眾所週知，多巴胺嘅分泌、交感神經活動增加等）。 但運動表現，係會知道，唔止心情差，其實身體都好差😅😅😅，所以更要勤力操練囉，唔操唔會fit。 不過，身體過勞嘅時候，保持每日8個鐘（或者足夠嘅）睡眠係更重要。 運動，係越早開始訓練係越好，自小有運動習慣，長大後嘅情緒、抗壓能力都會好啲。 #運動嘅重要性 #心情變好 #身體變好

都幾唔鍾意自己啲筋「咁緊」，尋日左腳鈎完個gemini之後就一直抽住，按完+瞓咗一晚都唔鬆，基本上知道扯傷咗，呢種情況之下，唔等嘎喇，直接落針鬆會康復得快啲。 維他命&蛋白質都有補充，但始終年紀大，要操返一輪先可以操返起個體能。 運動嘅損傷，有時係完全無做錯任何嘢（動作啱，熱身同放鬆都有做），肌筋膜彈性唔夠，就係會傷。 #運動之日常 #針灸 #運動傷害修復 #澳門中醫 #澳門女中醫

#腰腿痛保健 #坐到似皇帝咁 長年痛症，多少有啲壞習慣，想將疾病根治，生活習慣必需配合。 門診間時間允許的話，會手把手教病人運動&保健知識。 醫生有教，病人肯唔肯乖唔乖就唔知喇。 #澳門中醫 #澳門女中醫

病人都驚訝歐陽醫生唔休息，只可以講，人自出娘胎起，就無真正咁「休息」，每一日都係活著去活動，去旅行就係休息了嗎？NO，旅行其實係奔波嘅一個過程，只係當中夾雜咗友人嘅活動、美麗嘅風景。 對歐陽醫生而言，外出學習都係一個「休息」嘅過程，唔洗用腦去診斷，可以放鬆雙手唔做手法。 醫生係終身學習嘅職業，前提係你對職業有熱愛，而且擅長，你就會有無限嘅精力走落去。 發掘合適嘅工作，係要不斷去探索自我，搵出自己喜歡嘅、擅長嘅、可以賴以維生嘅，如果三樣都符合，你嘅職業生涯會過得快樂。如果三樣都唔符合，你嘅生命就會過得每日都係行屍走肉。網絡有一個好有趣嘅症狀，叫「硬板凳症候群」，係講人坐在喺一張硬櫈度，越坐個pat越痛，但自我安慰：肯坐肯死頂，就會坐得慣，就會覺得「舒服」喇，但事實係唔係習慣，所以要用其他方式「購買」快樂，舒緩壓力。 https://tw.news.yahoo.com/不喜歡現在的工作-又不敢離職-精神科醫1招擺脫-硬板凳症候群-020000530.html 歐陽醫生選擇修讀中醫嘅時候，係因為「需要」而讀，全因自小體弱成日病，食西藥唔識好，要食中藥先

個個剩係識椎間盤突出症，其實門診好常見腰椎前滑脫、椎管狹窄&骶髂關節錯縫。 骶髂關節錯縫最易醫，調正骨盆、理順對長腳，症狀就會消失，但容易復發，歪慣咗就會經常歪，所以整脊以外，要勤練腹力&核心，戒翹腳，練好髖同大小腿。 後生多見椎間盤突出症，熟齡多見腰椎前滑脫，康復方向係相反，一個係做體前屈、另一個係做體後伸，做錯會加重症狀，老實講門診見過做瑜伽、伸展錯嘅病人，做要係「老手」做咗運動過十年，而現實中，歐陽醫生自己上運動堂大班，都見到熱身教錯嘅導師、動作練錯嘅學員，錯嘅動作係令症狀加重嘅致命傷，鍾意運動嘅人，必須了解正確運動方式，門診唔太密集嘅日子，都歡迎大家同歐陽醫生交流，可以幫助你糾正錯誤嘅地方。 椎管狹窄就棘手啲，康復最慢亦最難，而骶管囊腫，都係棘手嘅，但，棘手唔代表無得醫，但必須有足夠嘅恒心同時間去治理，少則半年，多則一年。囊腫起因不明，只能通過整脊調曲，理筋通絡嘅方法，將症狀緩解或解除，門診收效不良，可以考慮手術，但可以行走情況下，都係以門診治療為優先，因為任何手術都會帶黎創傷同風險甚至後遺。 #腰腿痛 #椎間盤突出症 #椎體前滑脫 #椎

踝關節不穩，門診極多，女性佔比高，康復訓練整合一下，睇片： 6種康復運動 https://youtu.be/99VxZoUtEVQ?si=FVgpvedhjvU8LVsy 星狀平衡訓練 https://youtu.be/16Dwf_1zWXY?si=9JonkcFDxc77...

門診腸胃病嘅人士佔絕大多數，俗語講「人生三得」，就係食（飲食）、瞓（睡眠）、疴（排二便）三樣都良好，「三得」好嘅人，難生病，「三得」其中一樣或以上出問題，長久以後必定病，只係「病」得唔同程度。 而普遍大家對「病」嘅感覺同認知唔同，亦引致病人喺唔同深淺嘅時候求診。例如，有病人...

門診好鍾意請病人多增加肉類、豆類攝入，肌肉流失與痛症（面部皺紋）發生相關。 健康人士飲食，係好均，70+都可以自己一餐食完一條魚，亦肯食肉/飲肉汁。 紅肉相對易刺激身體發炎/痛風發生，豆蛋白就係相對安全嘅植物蛋白，適合素食者，適當攝取唔會增加痛風發生。 常見豆類的性味與功效...

牛黃解毒片，方劑起源早見於元《咽喉脈症通論》、明代《保婴撮要》、《證治準繩》等。 因其療效良好，至今仍為臨床常用藥物， 被收載於中國藥典一部( 2015 年版) 。主要成分為牛黃 、雄黃 、石膏 、大黃 、黃芩 、桔梗 、冰片、甘草 等 。 功效清熱解毒，主治火熱內盛...

熟齡人士，下肢痹痛麻木，無法長久行走，多見椎間盤滑脫，趴底俯卧明顯見到腰有凹陷（可以摸到），X光見「階梯徵」。可依據椎弓解離（椎弓狹部裂）情況分為真滑脫及假滑脫。 治療目的係穩定腰椎，盡量將滑脫復位。針灸、整脊、物理治療、運動康復甚至手術，都係有效嘅治療方案。...

好靚嘅CT三維重建。 私人中醫生最麻煩嘅地方係，就算對病人開咗驗單，要求咗，都無幾多個肯拎到報告返黎，更何況質量好嘅報告。 牽涉神經症狀、頭暈等，最好跟醫囑作相關檢驗，有報告，先可以具體知道疾病嘅位置，係椎體引起，定係椎間盤引起，定或係椎管有問題。有報告，治療嘅精凖度會加強...

女性嘅月經係佔超級重要嘅地位，月經週期應該係28日正負7日（即係21-35日，特殊人士季經嘅唔講），月經時長係3-7日，月經總量為30-80毫升（一塊日用M巾過壓線約5毫升）。 只要初潮後第3年仍無法建立正常月經週期，或更年期前10年左右開始出現月經週期紊亂，就必須正視。...

亲爱的2025届毕业生 当木棉絮语飘过图书馆的檐角 当药草芬芳漫过仲景°像前的石阶属于你们的广中医故事即将写下终章 值此扬帆起航之际 母校以“书香时光”文创礼盒为信物 将百年岐黄底蕴熔铸于方寸之间 致敬求知岁月 照亮锦绣前程...

畢業了🎓 #感謝廣州中醫藥大學 #感謝當年許老師易老師收入門 #感謝中醫生公會 #感謝這些年提供指導的老師們與同門 #感謝家人愛人病人朋友們的支持 #感謝上天願意回饋我的努力 #沒有你們就沒有我

中藥學，教授第一句就教「紅棗係補氣以生血」，係補氣藥唔係補血藥，學生嘅我銘記於心。 的確，臨床上，好多人一日到黑煲紅棗水，煲到起曬暗瘡喉嚨痛，都仲強行飲緊，以為補血。 造血嘅營養要有鐵、蛋白質、維他命B9&12、維他命C。仲有微量元素鈷、鎳、鋅、銅等。...

門診經常鼓勵病人多飲豆漿，眾所周知豆漿可以補蛋白，對心血管、血糖、骨骼、腸道、更年期症狀有益處。 但代謝或過敏問題，就唔適合，如痛風、腎功能問題、蛋白過敏等。或有胃炎、易脹氣人士，都要慎飲。 潮熱、盗汗、失眠、皮膚乾燥、骨質疏鬆嘅病人實在太多，用破壁機整豆漿只係30分鐘內嘅...

通常係6-8月當造，黃皮果實：味辛、甘、酸，性微溫，具化痰、理氣、消食等功效。 酸到食唔掂嘅果皮，可以制煮收膏，放雪櫃冷藏，閒時拎一匙羹沖水飲，對咽乾、咽癢、有痰、食滯、暑熱等有效。搭配可加檸檬、陳皮。其實食療配搭好多選擇，純食物肯定安全，老少咸宜。 做法見：...

扁平足嘅人，由於足弓塌陷，即係無咗個「彈簧」，足底筋膜容易受到過度拉伸與壓力，進而引發足底筋膜炎。一般係踩落地嗰下劇痛，有足底痛，亦有蹠骨兩邊痛。 有足掌痛嘅人、扁平足嘅人，必須經常做足弓康復運動。 依家AI真係好方便，一次過歸納整理好內容，一目了然。 #澳門中醫...

長期勞損，肌肉會繃緊變成「結節」，可以做推拿、伸展。 但針刺係一個絕佳嘅選擇，不論深層淺層都可以放鬆到，行針手法係快針慢針都可以，快刺快出係即時解結，留針可以慢慢放鬆肌肉，慢慢感受到氣嘅流動，即係有酸爽放鬆嘅感覺。 #針刺 #針灸 #澳門中醫 #澳門女中醫 #痛症防治 #保健

要收返幾年都唔咳一次嘅言論。 曾經，呼吸系統病毒，係先有喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、占寒占凍、頭痛，最後打唔贏先下行引起咳嗽。 現今，呼吸系統病毒係，一開始就頭痛、咳嗽一齊黎，食一兩日中成藥都唔甩，要正式對證處方煲藥茶先可以成功撇甩啲病毒，成功解除頭身痛後，再要煲多兩劑茶收尾，先...