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因為肌肉繃緊、精神緊張引致睡眠質量欠佳，係好常見，長期睡眠差又會導致肌肉緊張、頭痛、注意力難集中等問題。
睡前伸展、練習呼吸，對助眠有莫大好處，當然，無法放鬆時可以到門診進行整脊、針灸、推拿等治療。
睡前伸展可以參考連結：
（圖片取自連結）
呼吸方式，簡單講幾句，長期姿勢唔正確，引起脊椎、肌肉問題，呼吸會變得短淺，正確練好胸式呼吸（吸氣時胸脹肚縮）、腹式呼吸（吸氣時肚脹胸不變）、橫膈膜呼吸（收緊核心時脹胸脹上腹-臍上位置）都係有必要，所有肌肉練到，先可以自然呼吸氣量足夠，平常非運動時間刻意使用肌肉呼吸忽略自然呼吸係錯誤行為。同理，門診推拿整脊後，肌肉放鬆，呼吸可自然回復深長而足夠，氣短症狀消失。
室內工作、日照太少嘅人士，容易聚濕成痰，即現代醫學如肥胖、疲累、代謝異常等。 袪濕最重要係增加陽氣，即係增加心肺功能、肌肉量，從而提高代謝率，加熱都係一種方法，三伏天灸三九天灸就係利用熱藥結合太陽熱力嘅增強陽氣方法，袪濕其次方法係利水，即係增加排汗、利小便嘅過程。...
一般係40歲左右會開始出現老花眼，最佳嘅練習方式係望遠望近運動，見連結： https://www.google.com/amp/s/www.edh.tw/amp/article/10726 （圖片取自連結） 唔想戴眼鏡，最方便嘅方法係手術，見連結：...
門診好多時候都會教病人做康復操，礙於醫生體形唔夠靚，都係鍾意搵網上現盛嘅短片做教學。 今日教咗病人，順便同大家分享埋，以下：小腿繃緊、長短腳、足底筋膜炎適用。 Calf stretch https://youtu.be/IMS65Ft-nY0?t=238&si=rm6eQl...
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