都幾唔鍾意自己啲筋「咁緊」，尋日左腳鈎完個gemini之後就一直抽住，按完+瞓咗一晚都唔鬆，基本上知道扯傷咗，呢種情況之下，唔等嘎喇，直接落針鬆會康復得快啲。 維他命&蛋白質都有補充，但始終年紀大，要操返一輪先可以操返起個體能。 運動嘅損傷，有時係完全無做錯任何嘢（動作啱，熱身同放鬆都有做），肌筋膜彈性唔夠，就係會傷。 #運動之日常 #針灸 #運動傷害修復 #澳門中醫 #澳門女中醫

#腰腿痛保健 #坐到似皇帝咁 長年痛症，多少有啲壞習慣，想將疾病根治，生活習慣必需配合。 門診間時間允許的話，會手把手教病人運動&保健知識。 醫生有教，病人肯唔肯乖唔乖就唔知喇。 #澳門中醫 #澳門女中醫

病人都驚訝歐陽醫生唔休息，只可以講，人自出娘胎起，就無真正咁「休息」，每一日都係活著去活動，去旅行就係休息了嗎？NO，旅行其實係奔波嘅一個過程，只係當中夾雜咗友人嘅活動、美麗嘅風景。 對歐陽醫生而言，外出學習都係一個「休息」嘅過程，唔洗用腦去診斷，可以放鬆雙手唔做手法。 醫生係終身學習嘅職業，前提係你對職業有熱愛，而且擅長，你就會有無限嘅精力走落去。 發掘合適嘅工作，係要不斷去探索自我，搵出自己喜歡嘅、擅長嘅、可以賴以維生嘅，如果三樣都符合，你嘅職業生涯會過得快樂。如果三樣都唔符合，你嘅生命就會過得每日都係行屍走肉。網絡有一個好有趣嘅症狀，叫「硬板凳症候群」，係講人坐在喺一張硬櫈度，越坐個pat越痛，但自我安慰：肯坐肯死頂，就會坐得慣，就會覺得「舒服」喇，但事實係唔係習慣，所以要用其他方式「購買」快樂，舒緩壓力。 https://tw.news.yahoo.com/不喜歡現在的工作-又不敢離職-精神科醫1招擺脫-硬板凳症候群-020000530.html 歐陽醫生選擇修讀中醫嘅時候，係因為「需要」而讀，全因自小體弱成日病，食西藥唔識好，要食中藥先

個個剩係識椎間盤突出症，其實門診好常見腰椎前滑脫、椎管狹窄&骶髂關節錯縫。 骶髂關節錯縫最易醫，調正骨盆、理順對長腳，症狀就會消失，但容易復發，歪慣咗就會經常歪，所以整脊以外，要勤練腹力&核心，戒翹腳，練好髖同大小腿。 後生多見椎間盤突出症，熟齡多見腰椎前滑脫，康復方向係相反，一個係做體前屈、另一個係做體後伸，做錯會加重症狀，老實講門診見過做瑜伽、伸展錯嘅病人，做要係「老手」做咗運動過十年，而現實中，歐陽醫生自己上運動堂大班，都見到熱身教錯嘅導師、動作練錯嘅學員，錯嘅動作係令症狀加重嘅致命傷，鍾意運動嘅人，必須了解正確運動方式，門診唔太密集嘅日子，都歡迎大家同歐陽醫生交流，可以幫助你糾正錯誤嘅地方。 椎管狹窄就棘手啲，康復最慢亦最難，而骶管囊腫，都係棘手嘅，但，棘手唔代表無得醫，但必須有足夠嘅恒心同時間去治理，少則半年，多則一年。囊腫起因不明，只能通過整脊調曲，理筋通絡嘅方法，將症狀緩解或解除，門診收效不良，可以考慮手術，但可以行走情況下，都係以門診治療為優先，因為任何手術都會帶黎創傷同風險甚至後遺。 #腰腿痛 #椎間盤突出症 #椎體前滑脫 #椎

踝關節不穩，門診極多，女性佔比高，康復訓練整合一下，睇片： 6種康復運動 https://youtu.be/99VxZoUtEVQ?si=FVgpvedhjvU8LVsy 星狀平衡訓練 https://youtu.be/16Dwf_1zWXY?si=9JonkcFDxc77...

門診腸胃病嘅人士佔絕大多數，俗語講「人生三得」，就係食（飲食）、瞓（睡眠）、疴（排二便）三樣都良好，「三得」好嘅人，難生病，「三得」其中一樣或以上出問題，長久以後必定病，只係「病」得唔同程度。 而普遍大家對「病」嘅感覺同認知唔同，亦引致病人喺唔同深淺嘅時候求診。例如，有病人...

門診好鍾意請病人多增加肉類、豆類攝入，肌肉流失與痛症（面部皺紋）發生相關。 健康人士飲食，係好均，70+都可以自己一餐食完一條魚，亦肯食肉/飲肉汁。 紅肉相對易刺激身體發炎/痛風發生，豆蛋白就係相對安全嘅植物蛋白，適合素食者，適當攝取唔會增加痛風發生。 常見豆類的性味與功效...

牛黃解毒片，方劑起源早見於元《咽喉脈症通論》、明代《保婴撮要》、《證治準繩》等。 因其療效良好，至今仍為臨床常用藥物， 被收載於中國藥典一部( 2015 年版) 。主要成分為牛黃 、雄黃 、石膏 、大黃 、黃芩 、桔梗 、冰片、甘草 等 。 功效清熱解毒，主治火熱內盛...

熟齡人士，下肢痹痛麻木，無法長久行走，多見椎間盤滑脫，趴底俯卧明顯見到腰有凹陷（可以摸到），X光見「階梯徵」。可依據椎弓解離（椎弓狹部裂）情況分為真滑脫及假滑脫。 治療目的係穩定腰椎，盡量將滑脫復位。針灸、整脊、物理治療、運動康復甚至手術，都係有效嘅治療方案。...

好靚嘅CT三維重建。 私人中醫生最麻煩嘅地方係，就算對病人開咗驗單，要求咗，都無幾多個肯拎到報告返黎，更何況質量好嘅報告。 牽涉神經症狀、頭暈等，最好跟醫囑作相關檢驗，有報告，先可以具體知道疾病嘅位置，係椎體引起，定係椎間盤引起，定或係椎管有問題。有報告，治療嘅精凖度會加強...

女性嘅月經係佔超級重要嘅地位，月經週期應該係28日正負7日（即係21-35日，特殊人士季經嘅唔講），月經時長係3-7日，月經總量為30-80毫升（一塊日用M巾過壓線約5毫升）。 只要初潮後第3年仍無法建立正常月經週期，或更年期前10年左右開始出現月經週期紊亂，就必須正視。...

中藥學，教授第一句就教「紅棗係補氣以生血」，係補氣藥唔係補血藥，學生嘅我銘記於心。 的確，臨床上，好多人一日到黑煲紅棗水，煲到起曬暗瘡喉嚨痛，都仲強行飲緊，以為補血。 造血嘅營養要有鐵、蛋白質、維他命B9&12、維他命C。仲有微量元素鈷、鎳、鋅、銅等。...

門診經常鼓勵病人多飲豆漿，眾所周知豆漿可以補蛋白，對心血管、血糖、骨骼、腸道、更年期症狀有益處。 但代謝或過敏問題，就唔適合，如痛風、腎功能問題、蛋白過敏等。或有胃炎、易脹氣人士，都要慎飲。 潮熱、盗汗、失眠、皮膚乾燥、骨質疏鬆嘅病人實在太多，用破壁機整豆漿只係30分鐘內嘅...

扁平足嘅人，由於足弓塌陷，即係無咗個「彈簧」，足底筋膜容易受到過度拉伸與壓力，進而引發足底筋膜炎。一般係踩落地嗰下劇痛，有足底痛，亦有蹠骨兩邊痛。 有足掌痛嘅人、扁平足嘅人，必須經常做足弓康復運動。 依家AI真係好方便，一次過歸納整理好內容，一目了然。 #澳門中醫...

長期勞損，肌肉會繃緊變成「結節」，可以做推拿、伸展。 但針刺係一個絕佳嘅選擇，不論深層淺層都可以放鬆到，行針手法係快針慢針都可以，快刺快出係即時解結，留針可以慢慢放鬆肌肉，慢慢感受到氣嘅流動，即係有酸爽放鬆嘅感覺。 #針刺 #針灸 #澳門中醫 #澳門女中醫 #痛症防治 #保健

可以講係好常見嘅事情，除咗黃昏時下肢水腫，特別病如損傷性、過敏性引起局部水腫，或腎臟病、心臟病引起頭面、下肢水腫，或肝硬化腹水等病人會急切求診，一般性輕微水腫，多數病人不自知而缺乏處理。 組織水腫產生原因，教科書內容係，物理學方面：血漿中的蛋白質含量減少或組織液中的蛋白質含...

室內工作、日照太少嘅人士，容易聚濕成痰，即現代醫學如肥胖、疲累、代謝異常等。 袪濕最重要係增加陽氣，即係增加心肺功能、肌肉量，從而提高代謝率，加熱都係一種方法，三伏天灸三九天灸就係利用熱藥結合太陽熱力嘅增強陽氣方法，袪濕其次方法係利水，即係增加排汗、利小便嘅過程。...

70-95%都巿人受脊椎病或急慢性痛症困擾，長期不良坐姿、長期間坐位工作等係引起脊椎病嘅重要因素。 成年18歲前，肌肉韌帶柔軟度高，椎間盤水分充盈，骨質增生未開始，只會覺得肌肉繃緊，唔會覺得痛，所以忽略就診，家長多數因為急性扭傷帶孩子就診，治療期間先發現脊椎問題。...

因為肌肉繃緊、精神緊張引致睡眠質量欠佳，係好常見，長期睡眠差又會導致肌肉緊張、頭痛、注意力難集中等問題。 睡前伸展、練習呼吸，對助眠有莫大好處，當然，無法放鬆時可以到門診進行整脊、針灸、推拿等治療。 睡前伸展可以參考連結：...

膝頭痛，門診檢查合併有功能性長短腳嘅佔多數（可以理解為骨盆偏歪），一般係長腳嗰邊會痛。 歐陽醫生門診係腰膝踝綜合調整，針灸、推拿、中醫整脊嘅方法都會用到。 網上有好多教學調正骨盆， https://sport.heho.com.tw/archives/21096...