Melody Doctor of TCMSep 21, 20192 min跑友注意跑友注意 >>>>>>>>>>>>>>>>>>> 運動嘅人都係正常人,所以需要均衡飲食。 只係,要睇返運動所需,適當做一啲飲食調節。 >>>>>>>>>>>>>>>>>>> 長跑係帶氧運動為主,考驗耐力嘅運動,所以醣嘅儲備好重要,每日每公斤體重攝取5-6克碳水化合物(比常人...