Melody Doctor of TCMSep 30, 20221 min麻煩肩麻煩肩 門診收得最多嘅投訴係,啲傷醫唔好,有啲醫咗半年,有啲見過幾個醫生。 攞肩胛骨為例,如圖,可以睇到有幾多組肌肉同佢相關,所以,要醫好肩背傷其實係一件麻煩事,注意,係用「麻煩」黎形用,唔係用「棘手」二字。 麻煩嘅意思係,肩、背傷往唔往單止一組肌肉受傷,尤其係遷延嘅陳舊傷...
Melody Doctor of TCMSep 20, 20191 min跑友注意跑友注意 早晚開始有點涼意,進入戶外長跑嘅好季節了。 練跑注意事項有: 胸背肌肉要有力而穩定; 肩關節要放鬆; 核心肌群(腰腹骨盆)肌肉要強大; 髖要打開; 大腿前肌肉要拉鬆; 腰臀要有力; 小腿、踝、足底要放鬆。 「嘩!講曬咩。」對喔,長跑其實全身都有運動,唔好只鍛練下肢...
Melody Doctor of TCMSep 10, 20191 min頸肩腰酸痛日日工作勁勞碌,好容易搞到肌肉酸痛,最好每日抽幾分鐘伸展下肌肉、韌帶。 真心唔係個個肯做正確伸展,門診陪病人伸展時,常見做兩三下已。經。好。鬼。攰😅😅😅 如果有時間,上半段做頸胸椎整復、下半段做腰骨盆整復,真心鬆好多。...