點樣先有效咁「的起心肝」堅持運動？ 歐陽醫生想分享幾點： 1。作月曆式記錄，寫底每日做鍛練到嘅部位，無運動嘅日子一樣寫記低，一方面可以提示自己近來有無「偷懶」，二方面可以好清晰咁作出處方，胸背、腹、下肢每日練一兩款，確保肌肉練到以及有足夠休息時間，有氧無氧都一目了然。...

立秋與保養 唔止一次被人形容「估唔倒你咁保養」！ 我一般會打趣回覆「女人唔補好易老」，朋友又會笑笑口講「男人唔補好易冇」。 健康唔係必然，健康係要用力追求返黎，難過追女仔，我好認真嘎！ 今日想講「立秋」 立秋後，建議早晚帶備外套，頸、肩、腰、膝、踝等處，最少保持五至八成係溫...

天氣酷熱，出街一身濕曬，室內又俾勁大冷氣吹住，濕住身好易病。 ===長文慎入=== 可以做嘅有： -毛巾、難溶嘅紙巾如抹手紙、Tempo等攝背脊吸汗 -準備多件運動上衣替換 -進入冷氣區適當增添衣物 -出入人多、病患多嘅地方戴口罩 -勤洗手，如廁後、進食前用鹼液、番梘洗手...