天氣酷熱，出街一身濕曬，室內又俾勁大冷氣吹住，濕住身好易病。
===長文慎入===
可以做嘅有：
-毛巾、難溶嘅紙巾如抹手紙、Tempo等攝背脊吸汗
-準備多件運動上衣替換
-進入冷氣區適當增添衣物
-出入人多、病患多嘅地方戴口罩
-勤洗手，如廁後、進食前用鹼液、番梘洗手
-收工回家時漱口及洗面，可用生理鹽水沖洗鼻腔、漱口水𠺘咽喉
-足夠運動
-足夠休息
-均衡營養
歐陽醫生自行處理會有：
-發現頭赤赤、占寒占凍，推掉工作，食劑中藥後，盡早上床大覺瞓，一般出身汗休息夠都唔會惡化，瞓覺會攝條大浴巾
-休息唔足夠時會減少運動時數，疲累運動更易受傷
-湯水一般唔得閒煲，會食蔬菜源綜合營養素，替代高糖分運動飲料，會食蔬菜源纖維粉同補血粉（歐陽醫生係貧血體質，非貧血體質建議經後連續補充一星期）
-會煮瓜、菜、魚柳、豆腐、排骨等等容易處理嘅食材做三滾湯，最快十分鐘有得飲，例如魚柳菜湯、瑤柱蝦米瓜湯、水滾後大碟薑蒜放底，加些少油、鹽、胡椒，先放肉類，再放蔬菜類，味覺唔會好優秀，但出品可以接受，最少，簡單方便。
-糖分補充主要靠水果，每日都食兩種，兩個拳頭大
-休息日煲湯
-清水飲足夠
-咖啡、茶間日飲，盡量唔會每日飲咖啡
-咖啡多飲期間，會補充蔬菜源鈣片、大麥苗
-捱夜、夜瞓、應酬時會補充護肝、B雜等
-辨證辨症，適當用養陰、補氣、清熱、袪風藥
-疏風方法
-荊芥、防風、薄荷各10-15克，水滾至聞香熄火代茶飲。
-夏枯草、桑葉、菊花各10-15克，對，就是傳統夏桑菊，聞香即止。
-養陰方法
-烏梅、布渣葉、山楂，各10-20克，水滾後煲20分鐘左右。
-鹹檸（鮮檸亦可，鮮檸可加點鹽）、蜂蜜，適量泡茶
Comments