均衡營養與運動

Melody Doctor of TCM

Dec 18, 20181 min read

每日都叫人食盡量4-7份果蔬～身體力行💪💪💪

天氣轉冷，油脂、澱粉質量麻煩相應提升，對保暖好重要！

唔會叫人日飲夜飲薑水，但你見我煮菜時有配薑葱蒜胡椒等香辛料，配伍係中藥及中國飲食文化嘅精粹。

活血，最緊要唔係食，而係運動！要保暖，麻煩幾懶幾攰都每日最少5-15分鐘運動，好嗎？

Recent Posts

蛋白質嘅攝取係要按返個體需要，過多或過少都會對身體產生不利影響。過多－肝過份勞累，嚴重可引肝昏迷；過多－腎損害，文章內文有提及；過少－肌少症、疲倦等。【蛋白危機】近幾年健身風氣盛行，不少人一有空檔就往健身房跑，更餐餐都吃雞胸肉，希望能練出健美線條。然而，過量攝取蛋白質有機...