我應該食代餐減肥嗎？

首先要睇係咪超重，BMI係身高體重指數，將體重（公斤）除兩次身高（米）就可以計倒，BMI正常範圍係18.5-23，正常範圍係唔需要減重。

至於身型理唔理想，就要睇腰臀比同體脂肪率。腰圍約肚臍上一寸位置，臀圍係臀部最高處，腰圍除以臀圍細過0.85（男性0.9）都唔係叫做肥。至於體脂肪率，可以用公式計：體脂%=(1.2XBMI)+(0.23X年齡-5.4)-(10.8X性別）其中男性性別取值為1，女性取值為0。當然可以買體脂機，但家用電阻體脂機其實都有誤差，唔係最精準。

常見係體重正常只有腰臀肥，呢個情況唔需要食低熱量代餐減肥！

我應該食代餐減肥嗎？

首先要睇係咪超重，BMI係身高體重指數，將體重（公斤）除兩次身高（米）就可以計倒，BMI正常範圍係18.5-23，正常範圍係唔需要減重。

至於身型理唔理想，就要睇腰臀比同體脂肪率。腰圍約肚臍上一寸位置，臀圍係臀部最高處，腰圍除以臀圍細過0.85（男性0.9）都唔係叫做肥。至於體脂肪率，可以用公式計：體脂%=(1.2XBMI)+(0.23X年齡-5.4)-(10.8X性別）其中男性性別取值為1，女性取值為0。當然可以買體脂機，但家用電阻體脂機其實都有誤差，唔係最精準。

常見係體重正常只有腰臀肥，呢個情況唔需要食低熱量代餐減肥！

歐陽妙筠中醫生

https://miu0ahmiu.wixsite.com/bookingdrm