多運動，驅走不快情緒！
運動嘅好處，強化心肺功能、壯健肌肉骨骼（見連結：https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_pe/health_pe_ekf.html）、調節腦部心靈情緒。
常見神經遞質有：
麩胺酸-記憶、學習重要物質。
乙醯膽鹼-重要神經遞質。
多巴胺-情緒的快感。
血清素-食欲、睡眠、記憶、學習、情緒、內分泌等等都有關。
鴉片肽-痛覺與情緒，引起快感，可鎮痛。
適當運動，令人心情愉快、減少壓力；過量運動，引起運動傷害與神經毒性。
有病人問，運動過後疲累不堪，應該點樣處理，歐陽醫生會答，簡單就補充蔬菜源綜合營養素，大包圍，全日所需礦物維生素都齊全；無需減重者，適量補充電解質水（巿售配方都屬高糖），必須小口、按量、分次飲用；講究者用天然食物，運動前補充小量澱粉類、小量蛋白質；運動後按運動量補充調高蛋白、適量澱粉類，天然食物遠比合成胺基酸丸或蛋白粉好（巿售健身蛋白添加劑太多，必須進食者要選擇優質、天然嘅）。
重點係休息睡眠足夠先運動；過分疲累，不妨考慮先用中醫中藥方法補血健脾胃、斂汗益津液等。
過於高壓、抑鬱寡歡嘅要提高運動量，可多補充堅果、蛋白質、含輔酶Q10等食物；過於興奮、多動可以訓練靜態運動以及補充足夠鈣鎂鋅等安撫神經嘅食物。
理想係每日40-60分鐘中高強度運動，團體運動比個體運動更開心，歐陽醫生明白大家都巿人都忙，背負家庭者更甚，幾攰都好，每日早晚5-15分鐘，那怕係靜坐、拉筋、有氧、八段錦，都比沒有運動好。
歐陽醫生與大家同行，一齊加油💪💪💪
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