HIITMelody Doctor of TCMJun 18, 20191 min read落雨點算好?在家HIIT啦!歐陽醫生主力分享在家自己做嘅運動,伸展、帶氧、肌力都要做到,鼓勵間歇做,換住做,輕鬆零負擔。當然,有條件嘅搵私人教練啦😁可以系統地執返正啲動作。#居家運動 #HIIT #高強度間歇訓練 #澳門中醫
袪濕與加熱室內工作、日照太少嘅人士,容易聚濕成痰,即現代醫學如肥胖、疲累、代謝異常等。 袪濕最重要係增加陽氣,即係增加心肺功能、肌肉量,從而提高代謝率,加熱都係一種方法,三伏天灸三九天灸就係利用熱藥結合太陽熱力嘅增強陽氣方法,袪濕其次方法係利水,即係增加排汗、利小便嘅過程。...
睡前伸展因為肌肉繃緊、精神緊張引致睡眠質量欠佳,係好常見,長期睡眠差又會導致肌肉緊張、頭痛、注意力難集中等問題。 睡前伸展、練習呼吸,對助眠有莫大好處,當然,無法放鬆時可以到門診進行整脊、針灸、推拿等治療。 睡前伸展可以參考連結:...
老花眼保健操一般係40歲左右會開始出現老花眼,最佳嘅練習方式係望遠望近運動,見連結: https://www.google.com/amp/s/www.edh.tw/amp/article/10726 (圖片取自連結) 唔想戴眼鏡,最方便嘅方法係手術,見連結:...
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