運動與傷害-深蹲

同學員/病人交流，好多時都會完美示範錯誤嘅運動動作，亦都係點解大家做瑜伽、太極，甚至游水都會引起運動傷害。

好多時運動嘅動作係無錯嘅，錯嘅係嗰種運動唔適合患有某種疾病嘅人，又或者做錯咗動作。

運動嘅細節，要講究用緊邊啲肌肉、姿勢以及呼吸，稍有不慎就會受傷。

深蹲，係經常用黎鍛鍊膝頭以及大髀肌肉嘅動作，（中式運動如太極、八段錦、易筋經等都有大量坐馬、弓步或虛實步轉換動作），做錯就好易傷膝頭或腰骶部。

簡單嘅訓練，尤其係熟齡人士，會教佢拎張櫈黎慢動作嘅起身坐低，訓練效果同深蹲，但無咁容易跌親或整傷自己。

如果動作上面有乜唔明，或者運動時有乜不適，一定要問好教練，或者咨詢具相關資歷嘅醫生。

深蹲：

紥馬：

膝部復健運動（適合髕骨軟化症、骨（退化）性膝關節炎等）

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