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同學員/病人交流，好多時都會完美示範錯誤嘅運動動作，亦都係點解大家做瑜伽、太極，甚至游水都會引起運動傷害。
好多時運動嘅動作係無錯嘅，錯嘅係嗰種運動唔適合患有某種疾病嘅人，又或者做錯咗動作。
運動嘅細節，要講究用緊邊啲肌肉、姿勢以及呼吸，稍有不慎就會受傷。
深蹲，係經常用黎鍛鍊膝頭以及大髀肌肉嘅動作，（中式運動如太極、八段錦、易筋經等都有大量坐馬、弓步或虛實步轉換動作），做錯就好易傷膝頭或腰骶部。
簡單嘅訓練，尤其係熟齡人士，會教佢拎張櫈黎慢動作嘅起身坐低，訓練效果同深蹲，但無咁容易跌親或整傷自己。
如果動作上面有乜唔明，或者運動時有乜不適，一定要問好教練，或者咨詢具相關資歷嘅醫生。
深蹲：
紥馬：
膝部復健運動（適合髕骨軟化症、骨（退化）性膝關節炎等）
室內工作、日照太少嘅人士，容易聚濕成痰，即現代醫學如肥胖、疲累、代謝異常等。 袪濕最重要係增加陽氣，即係增加心肺功能、肌肉量，從而提高代謝率，加熱都係一種方法，三伏天灸三九天灸就係利用熱藥結合太陽熱力嘅增強陽氣方法，袪濕其次方法係利水，即係增加排汗、利小便嘅過程。...
因為肌肉繃緊、精神緊張引致睡眠質量欠佳，係好常見，長期睡眠差又會導致肌肉緊張、頭痛、注意力難集中等問題。 睡前伸展、練習呼吸，對助眠有莫大好處，當然，無法放鬆時可以到門診進行整脊、針灸、推拿等治療。 睡前伸展可以參考連結：...
一般係40歲左右會開始出現老花眼，最佳嘅練習方式係望遠望近運動，見連結： https://www.google.com/amp/s/www.edh.tw/amp/article/10726 （圖片取自連結） 唔想戴眼鏡，最方便嘅方法係手術，見連結：...
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