門診好多時候都會教病人做康復操，礙於醫生體形唔夠靚，都係鍾意搵網上現盛嘅短片做教學。 今日教咗病人，順便同大家分享埋，以下：小腿繃緊、長短腳、足底筋膜炎適用。 Calf stretch https://youtu.be/IMS65Ft-nY0?t=238&si=rm6eQl...

脊柱側彎有無得醫？ 輕微嘅脊柱側彎，係可以調正嘅。 但患者有個傾向，係肌肉好容易拉返去歪嗰度。 所以治療同時，需要適度運動康復訓練。 ————————————————————————— 脊柱側彎一般唔會疼痛，所以成人求診嘅比例好低。...

間中都會請病人俾歐陽醫生影張相留個念，附圖係頸椎生理曲度變直嘅好例子。 脊椎係有生理曲度，過大或過小都會引起肌肉疲勞、關節面磨損、麻痹症狀、頭痛、夜晚易醒等問題。 咁脊椎曲度有無辦法調正回復正常？可以嘅，但需要勤力黎門診醫病，病人亦要自己勤做伸展/或肌力訓練。 #澳門中醫...

同學員/病人交流，好多時都會完美示範錯誤嘅運動動作，亦都係點解大家做瑜伽、太極，甚至游水都會引起運動傷害。 好多時運動嘅動作係無錯嘅，錯嘅係嗰種運動唔適合患有某種疾病嘅人，又或者做錯咗動作。 運動嘅細節，要講究用緊邊啲肌肉、姿勢以及呼吸，稍有不慎就會受傷。...

按摩致病 唔係講按摩令人生病，係想講長期按摩令疾病遷延，延期就醫，致使疾病由輕變重。 骨骼、關節、骨骼肌、肌腱、韌帶等共同協調，令人體可以正常活動。 當有久坐起立時疼痛、上下樓梯疼痛，身體會自發性將肌肉收緊，目的係減少肢體關節活動，減少身體進一步受傷。當肌肉收縮繃緊疼痛時，...

有病人問，拗柴（踝關節扭傷）究竟係腫好定唔腫好？梗係唔腫好，越腫代表軟組織撕裂傷越嚴重，如果撕到骨膜或有骨折直頭見瘀黑腫脹。 急性扭傷，通常由運動、叉錯腳、跣親等引起；慢性損傷，常見因長短腳（骨盆歪斜）引起。 損傷ngau（吽）唔ngau得好，主要視乎關節有無微錯位，歐陽醫...

肩周炎 有無規定話五十歲會肩周炎發作呢？其實無嘎，早嘅三十零歲都會發生。 肩周炎，係肩關節周圍炎嘅簡稱，近年會以黏連性肩關節炎（adhesive capsulitis）/adˌhēsiv ˌkapsəˈlīdəs/ 做正式學名，中醫舊有名係凍結肩、五十肩、漏肩風，方肩等，英...

瑜珈與整脊 每次門診遇到脊椎問題嘅病人，高低膊、厚薄背、長短腳等等，都會建議病人老老實實照張整脊用嘅X光片，正式將脊椎問題理好，就會減少痛楚復發。 病人好多時都反問，我唔整脊，自己去練瑜珈得唔得？ 一般歐陽醫生都會答，只要你搵倒一個識幫你檢查、診斷、針對脊椎問題嘅人幫你做倒...

早排病人講起關於空中運動傷害嘅節目，呢度搵到一篇share一下：「有骨科醫生指高空瑜珈和鋼管舞引致髖關節損傷個案增」 空中運動近年受歡迎程度倍增，但希望大家注意運動安全。 導師質素參差不齊，所以，導師說話唔會100%正確，前提係搵個好導師去跟，而最重要都係運動學員自己唔好夾...

骨盆前傾 未見過骨盆後傾嘅病人，迄今100%門診都係骨盆前傾。 常見病因係坐位工作、產後、低頭打機族、錯誤運動-如深蹲等，即不良姿勢引起。 運動方法係，拉鬆頸腰背肌肉，加強腹核心肌力。橋式、捲腹、平卧縱向伸展（道具伸展）都係改善骨盆前傾嘅好方法。...

運動發揮好，減少痛症，先要脊椎平衡穩定 病人有疑問，點解跑步硬係發揮得唔好，又成日腰痛，跑起上黎長短腳嘅感覺。 然後，我就陪佢照咗一下正面全身鏡，高低肩加上高底骨盆，再有大肚腩。 脊椎失衡，好容易有慢性痛症，整脊可以依靠中醫整脊，好處係正骨復位手法、針推運動康復、內用中藥都...

整脊不練功，療效會落空 針灸落黎嘅經驗係，痛症反覆發作，療效時快時慢； 針灸配合整脊、運動康復嘅經驗係，療程縮短，療效加快，復發率更低； 以上再配合營養介入、中藥治療後，神經症狀、慢性疾病減得更輕了。 病人話「阿醫師你都好穩陣喎，乜都做」，其實，歐陽醫生想帶出嘅係，中醫本來...

因為坐太多，打機太多，假想未來人類因「科技」而「進化」嘅外觀，烏乎哀哉！ 今日開始自己甚至陪埋小朋友一齊做運動、整脊康復吧！ https://tollfreeforwarding.com/blog/from-text-claw-to-tech-neck-how-techno...