運動發揮好，減少痛症，先要脊椎平衡穩定

運動發揮好，減少痛症，先要脊椎平衡穩定

病人有疑問，點解跑步硬係發揮得唔好，又成日腰痛，跑起上黎長短腳嘅感覺。

然後，我就陪佢照咗一下正面全身鏡，高低肩加上高底骨盆，再有大肚腩。

脊椎失衡，好容易有慢性痛症，整脊可以依靠中醫整脊，好處係正骨復位手法、針推運動康復、內用中藥都結合上。

以下分享一個跑者用嘅下肢放鬆運動，半個鐘左右，對喔，又係Nike training app，好用呢～

記得每星期都要有肌力同帶氧嘅訓練，每日都要做伸展，保養得好，醫生都睇少啲。

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