運動發揮好，減少痛症，先要脊椎平衡穩定 病人有疑問，點解跑步硬係發揮得唔好，又成日腰痛，跑起上黎長短腳嘅感覺。 然後，我就陪佢照咗一下正面全身鏡，高低肩加上高底骨盆，再有大肚腩。 脊椎失衡，好容易有慢性痛症，整脊可以依靠中醫整脊，好處係正骨復位手法、針推運動康復、內用中藥都...

脊柱側彎 脊柱側彎，臨床到校統計，每一年級都有發生，希望家長及老師注意，如有發現，及早治療，和督促每日運動，中醫整脊手法結合運動康復效果好好。 先作手法治療，無法手法治療者，可選擇手術治療。 以下介紹一篇運動教學： http://www3.ha.org.hk/ntwc/pr...

徒手健身、在家運動 Nike training呢個app都想推介俾大家，優點係會有導播，一路講解動作細節，提示要注意事項。 例如截圖嘅呢段腹肌訓練，仲係萬人迷C朗編排嘅，開心地虐腹呀🥰🥰🥰 無論門診、講座，每日都搵倒唔少唔願運動嘅人士，就算無時間達運動標準，每日簡單三...

黃耆、紅耆（芪） 早兩日有學員問起，黃耆同紅耆有咩分別，所以今日就搵咗一下資料供感興趣嘅人士睇下。 北耆，臨床及生活上常用嘅補氣藥，廣東湯水、月子餐、補益藥如玉屏風散、歸脾湯等都有北蓍。 《本草綱目》曰：「耆者，長也，黃耆色黃，為補藥之長，故名之。」 黃耆，又名黃芪、北芪。...

骨盆治療儀隆重登場👏👏👏 ✅老年性退化-多尿、漏尿、夜尿 ✅產後損傷-排尿異常 ✅男性前列腺增生-點滴而出尿、點滴不出尿 ✅輔助凱格爾運動 ✅盆腔問題引致腰痛 #澳門中醫 #建議 #推薦 #介紹 #澳門皇朝 #凱格爾運動 #kegel #exercise #排尿異常...

是日天氣，乾燥，攝氏24-31度，風級三級。 秋分，晝夜等長，氣溫與濕度開始下降。 秋季應節食療介紹： 海底椰蘋果湯（1-2人量） 海底椰15克、蘋果1個（去核連皮）、百合15克、無花果3粒、南北杏10克（打碎）。煲清水或瘦肉。甜鹹均可，隨口味喜好。...

跑友注意 ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ 運動嘅人都係正常人，所以需要均衡飲食。 只係，要睇返運動所需，適當做一啲飲食調節。 ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ 長跑係帶氧運動為主，考驗耐力嘅運動，所以醣嘅儲備好重要，每日每公斤體重攝取5－6克碳水化合物（比常人...

跑友注意 早晚開始有點涼意，進入戶外長跑嘅好季節了。 練跑注意事項有： 胸背肌肉要有力而穩定； 肩關節要放鬆； 核心肌群（腰腹骨盆）肌肉要強大； 髖要打開； 大腿前肌肉要拉鬆； 腰臀要有力； 小腿、踝、足底要放鬆。 「嘩！講曬咩。」對喔，長跑其實全身都有運動，唔好只鍛練下肢...

頸椎病 頸椎病泛指頸椎關節問題引起一系列頸神經、椎動脈等的症狀。 頸椎引起的問題，常見為：上段頭暈、耳鳴等症狀；中段咽喉不適；下段上肢手指麻木不適。 詳細見附表（表格取自網絡） 頸椎自我保健，為頸部操，十個方位都要做足，肌肉才能全方位方鬆，針對每人不同症狀，應做適當加強及調...