肌力訓練

我做針灸十年，初開始只係興趣未入行，後期入行見病人多發現力不從心，到舊年開始學習整脊，整脊之後又發現運動康復嘅重要性！

#針灸、 #中藥、 #營養、 #整脊、 #運動，於我生命中缺一不可！尊重每個學科，識得綜合治療就一定係好醫生！

在面對老化與接踵而來的衰老症，藥物治療沒有很管用的藥物可以處理老化這件事。在我們年紀轉大的時候，由於生活型態改變（包含少動與少吃），神經、內分泌與肌肉骨骼系統的退化便使得認知、身體活動受限。

然而我們發現兩件事，第一件事就是生病的人給予肌力訓練後，行動變得較為快速也比較不會跌倒，而且自覺生活品質提高了。第二件事就是平日就有肌力訓練習慣者，年老時肌肉得以保持，較不易有骨質疏鬆，生活品質舉凡社交、如廁、飲食等等持續在高檔狀態。

室內工作、日照太少嘅人士，容易聚濕成痰，即現代醫學如肥胖、疲累、代謝異常等。袪濕最重要係增加陽氣，即係增加心肺功能、肌肉量，從而提高代謝率，加熱都係一種方法，三伏天灸三九天灸就係利用熱藥結合太陽熱力嘅增強陽氣方法，袪濕其次方法係利水，即係增加排汗、利小便嘅過程。...

因為肌肉繃緊、精神緊張引致睡眠質量欠佳，係好常見，長期睡眠差又會導致肌肉緊張、頭痛、注意力難集中等問題。睡前伸展、練習呼吸，對助眠有莫大好處，當然，無法放鬆時可以到門診進行整脊、針灸、推拿等治療。睡前伸展可以參考連結：...

一般係40歲左右會開始出現老花眼，最佳嘅練習方式係望遠望近運動，見連結： https://www.google.com/amp/s/www.edh.tw/amp/article/10726 （圖片取自連結）唔想戴眼鏡，最方便嘅方法係手術，見連結：...

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