門診傾談中，減肥失敗人嘅總會有幾種堅持： 1.唔肯改變飲食：胡亂節食會引起運動傷害、基礎代謝降低（所謂呼吸都會肥）、肌肉流失等。 2.堅持只做有氧運動：長跑、游水等。室外帶氧運動容易受天氣同時間影響，例如落兩跑唔倒，加班多咗唔夠時間跑，打風雷暴泳池唔開等等。單純有氧運動會導...

泳池、水塘、小潭山都係運動好地方，可惜，我係幾乎無休息日，無時間去好地方。 所以，我嘅選擇係在室內運動，一來可以避開古惑的雨，二來慳返來回時間成本，多達40分鐘，時間足夠運動加沖涼換衫。 迷思：健身咪會操到好大隻囉☹️？...

肌肉勞損有原因，與脊椎關節紊亂、肌肉減少有關。 極輕症，休息下會子；輕症，推下拿按下摩會緩解；重少少，針下灸下會緩解；重症，針完灸仲要食兩三種止痛藥。 點解要經常食止痛藥啫？ 其實，只要做好整脊，針對性運動康復，加強骨骼肌肉系統營養，配合針灸、中藥，所謂勞損嘅復發率根本就好...

經典呀～cardio kickboxing聯乘MJ beat it~ 增強咗運動強度更顯開心🥳 記得要同時增加伸展放鬆同骨骼肌肉關節營養！💪💪💪 #YouTube red hot fitnesses #beatit #帶氧運動 #肌力運動 #澳門中

脾胃係一年四季都要調補，飲食正確了，唔會太虛，但若果只係亞健康未至於病態，可以湯水輔助調補。如果屬病症，就搵返你信任嘅醫生/醫師處理好了！ 別忘了辨證論治好緊要！ #澳門中醫 #健脾 #中藥食膳 #營養

歐陽醫生今日想同大家分享趣味運動：dance fitness 尋日同病人講起，每週必須集體運動，因為自家運動太悶太無趣提唔起勁。病人拗住柴都要去打波（😂太曳唔建議）。 如果覺得平板撐、舉啞呤、波比跳好悶，要否考慮聽住流行曲去跳舞？同時間你會不知不覺做咗帶氧同輕量肌力運動。...

夏至，天氣酷熱，不妨考慮以下： 口乾多汗 烏梅50克、山楂50克、五味子10、紅棗10、薄荷10克後下。 身重肢困 冬瓜半斤、荷葉一塊、連子15克、薏米10克、茨實10克、蜜棗幾個、炒米10克。 胃腸有熱 綠豆100克、薏米30克／白米30克、臭草／海帶適量...

運動過後肌肉酸痛，用筋膜槍按摩下，會加快恢復時間，即是減少酸楚時間。 同病人同行家朋友對比過淘寶平價嘅，亦對比過貴價嘅，我手呢枝真心啱數+抵玩。 無特別賣廣告，朋友門診見我用過好，會經我幫手買。 買就搵我🤗 歐陽醫生溫馨提示：記得唔好亂打亂用，否則加速損傷。 #筋膜槍...

落雨點算好？在家HIIT啦！ 歐陽醫生主力分享在家自己做嘅運動，伸展、帶氧、肌力都要做到，鼓勵間歇做，換住做，輕鬆零負擔。 當然，有條件嘅搵私人教練啦😁可以系統地執返正啲動作。 #居家運動 #HIIT #高強度間歇訓練 #澳門中醫

不一樣嘅慶祝，享受平淡是福～ 珍饈厚味都係假，不如冬瓜荷葉效堪誇～ 我愛我嘅家人，日日都係過節。 #消暑 #冬瓜荷葉 連子茨實陳皮蜜棗 #父親節 #天佑港澳

＃素食 ＃澳門中醫 ＃中藥 ＃針灸 ＃內治 ＃外治 素食主義，主張不食用動物的身體，即肉類。不同文化有不同食用定義，有些主義者不可食用動物產物如蜂蜜、奶類、蛋類等，有些主義者不可食用香辛料，如大蒜、蔥、薤（藠頭、小蒜）、韭菜、興渠（中藥稱「阿魏」）。...

三日大灣區交流完滿結束，感謝澳門特區衛生局，由李局長親身帶領我地一班年輕中醫生同行🥰🥰🥰感謝澳門中醫生公會俾我地兩位歐陽醫生代表出席🙏🙏🙏 #大灣區 #澳門中醫 #感謝 聽日13號開始正常開診

「鬆其緊，緊其鬆」，六字真言就是康復真理；「辨證論治」其實中西醫道理是一樣的，西醫講求先確診後治療。 門診有一位可愛嘅爸爸，為了幫女身按摩練成一身好功夫，也曾與歐陽醫生探討為何治療踝關節疾病要放鬆小腿肌肉，甚至涉及腰肌骨盆整復。今日就遇到一篇好好嘅連結了，科普了踝扭傷（疼痛...

新生代過敏現象比過往多見，哮喘中醫都有一定手段緩解，例如針灸解痙、穴位敷貼（三伏天）、中藥調控（培土生金、袪痰、驅寒等辨證施治）。 好比營的醫學，機能性益生菌、大麥苗（非小麥草）綜合抗氧化劑等等，其實也是因人而異介入治療。 保養照料也很重要，適當運動鍛練如連結。...

天氣炎熱，澳門（珠三角地區）偏濕偏熱（2019年6月8日下午2點溫度攝氏31度，相對濕度百分之73），近日又多見荔枝、肉糭等食物、腸病毒亦盛行。 門診病人多見食少、胃脹、頭重、水腫、口淡或口膩不渴等，簡單食材為瓜類，西瓜、香瓜、苦瓜、節瓜、冬瓜等等都可以，脾胃虛寒者酌加香辛...

澳門衛生局都有出post叫人唔好用（此藥喺澳門無註冊），含有丙酸氯倍他索。 都係嗰句，用家分享話絕無類固醇唔代表驗出黎真係無。 嗰啲乜乜救星，一搽見效，停用復發，後續會引起類固醇上癮等等，真心要小心。 天然植物抗炎出較出名有甘草次酸、芍藥甙等等，但驗出黎同西藥一致嘅成份，唔...

西藥嘅發明同發展無疑改變人類疾病史，好多以往需要休息同治療嘅問題，依家食粒藥就了事，確實方便。 但，有無諗過，食藥同事作病因診斷同治療，減輕或減去用藥呢？ 新聞係過份濫用胃藥有較高致死風險，所有長期用藥應該定期與專業醫生評估用藥。...

補血有技巧，鐵質勿亂補，中藥、營養都有補血方法，搵返合適具營養醫學知識嘅專業人士幫你，學好知識，你會明白一切好簡單，亦唔會被新聞報導嚇到。 https://tw.mobi.yahoo.com/news/補過頭危險-鐵質攝取過量恐罹癌-053400001.html #營養...

最大嘅堅持係定期寫網誌，獲得一定量關注係好滿足，好開心可以將我所學分享出去。 當你見唔倒我每日出現時就代表我在忙，醫學路、學習路、社會路、求存路都一併在忙。 六月要忙大灣區拜訪😅😅😅工作以外仲係工作，又無假放了😅😅😅 #澳門中醫 #感謝 #澳門日報...

確實好熱～30度！ 天氣變化多端，身體好易唔適應，如果係屬於濕熱，就要煲下「粉葛赤小豆白扁豆薏米水」、「竹庶茅根馬蹄紅蘿蔔水」等等消暑，無胃口者可以考慮食易消化嘅，例如豆腐（硬豆腐、豆腐花都得）、冷麵、雜谷雜豆粥、生滾粥、低糖乳酪、蒸水蛋、魚片湯、瓜或雜菜湯等等。...