運動發揮好，減少痛症，先要脊椎平衡穩定 病人有疑問，點解跑步硬係發揮得唔好，又成日腰痛，跑起上黎長短腳嘅感覺。 然後，我就陪佢照咗一下正面全身鏡，高低肩加上高底骨盆，再有大肚腩。 脊椎失衡，好容易有慢性痛症，整脊可以依靠中醫整脊，好處係正骨復位手法、針推運動康復、內用中藥都...

脊柱側彎 脊柱側彎，臨床到校統計，每一年級都有發生，希望家長及老師注意，如有發現，及早治療，和督促每日運動，中醫整脊手法結合運動康復效果好好。 先作手法治療，無法手法治療者，可選擇手術治療。 以下介紹一篇運動教學： http://www3.ha.org.hk/ntwc/pr...

徒手健身、在家運動 Nike training呢個app都想推介俾大家，優點係會有導播，一路講解動作細節，提示要注意事項。 例如截圖嘅呢段腹肌訓練，仲係萬人迷C朗編排嘅，開心地虐腹呀🥰🥰🥰 無論門診、講座，每日都搵倒唔少唔願運動嘅人士，就算無時間達運動標準，每日簡單三...

黃耆、紅耆（芪） 早兩日有學員問起，黃耆同紅耆有咩分別，所以今日就搵咗一下資料供感興趣嘅人士睇下。 北耆，臨床及生活上常用嘅補氣藥，廣東湯水、月子餐、補益藥如玉屏風散、歸脾湯等都有北蓍。 《本草綱目》曰：「耆者，長也，黃耆色黃，為補藥之長，故名之。」 黃耆，又名黃芪、北芪。...

骨盆治療儀隆重登場👏👏👏 ✅老年性退化-多尿、漏尿、夜尿 ✅產後損傷-排尿異常 ✅男性前列腺增生-點滴而出尿、點滴不出尿 ✅輔助凱格爾運動 ✅盆腔問題引致腰痛 #澳門中醫 #建議 #推薦 #介紹 #澳門皇朝 #凱格爾運動 #kegel #exercise #排尿異常...

是日天氣，乾燥，攝氏24-31度，風級三級。 秋分，晝夜等長，氣溫與濕度開始下降。 秋季應節食療介紹： 海底椰蘋果湯（1-2人量） 海底椰15克、蘋果1個（去核連皮）、百合15克、無花果3粒、南北杏10克（打碎）。煲清水或瘦肉。甜鹹均可，隨口味喜好。...

跑友注意 ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ 運動嘅人都係正常人，所以需要均衡飲食。 只係，要睇返運動所需，適當做一啲飲食調節。 ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ 長跑係帶氧運動為主，考驗耐力嘅運動，所以醣嘅儲備好重要，每日每公斤體重攝取5－6克碳水化合物（比常人...

跑友注意 早晚開始有點涼意，進入戶外長跑嘅好季節了。 練跑注意事項有： 胸背肌肉要有力而穩定； 肩關節要放鬆； 核心肌群（腰腹骨盆）肌肉要強大； 髖要打開； 大腿前肌肉要拉鬆； 腰臀要有力； 小腿、踝、足底要放鬆。 「嘩！講曬咩。」對喔，長跑其實全身都有運動，唔好只鍛練下肢...

頸椎病 頸椎病泛指頸椎關節問題引起一系列頸神經、椎動脈等的症狀。 頸椎引起的問題，常見為：上段頭暈、耳鳴等症狀；中段咽喉不適；下段上肢手指麻木不適。 詳細見附表（表格取自網絡） 頸椎自我保健，為頸部操，十個方位都要做足，肌肉才能全方位方鬆，針對每人不同症狀，應做適當加強及調...

怎樣不中風 中秋新聞，台灣年輕網紅健身達人中風，主角三十多歲，平素增肌飲食，體檢指徵正常，絕無三高，不過有家族史及長年睡眠不足，每日只睡少於六小時，多數只有三小時。 報導令我聯想到近日周老師同董所師提及嘅五勞所傷，二千年前嘅中醫巨著《黃帝內經·靈樞·喧明五氣篇》有呢一段：「...

如果要起療效，請確定所服用嘅營養素係：天然食物提取、安全、能服足夠治療量。 營養建議攝取量係針對健康人群設計，亞健康人群、飲食不均及病患人群所需補充量會有不同。 不能保證以上者，請食用原樣天然食物以補充所需營養。 食補之前先補知識。...

日日工作勁勞碌，好容易搞到肌肉酸痛，最好每日抽幾分鐘伸展下肌肉、韌帶。 真心唔係個個肯做正確伸展，門診陪病人伸展時，常見做兩三下已。經。好。鬼。攰😅😅😅 如果有時間，上半段做頸胸椎整復、下半段做腰骨盆整復，真心鬆好多。...

頭針，急鎮痛效果一流，唔知大家有無相關體驗呢？ #澳門中醫 #有辦你睇 #其實我份人真係好簡單😌 #日常 #鎮痛 #急性疼痛 #頭針 #頭皮針

中醫呀，傾盡畢生精力都唔會學得曬，明明陰經唔行頭，但係又會有陰經頭痛，問你死未？對比返西醫又有血管性、神經性、過敏性、頸椎病、腦部疾患等⋯ 頭痛藥： 太陽經（小腸、膀胱）：羌活、蔓荊子、川芎。多在頭腦後部，下連項背； 陽明經（大腸、胃）：葛根、白芷、知母。多在前額，連及眉稜...

膝關節，堪稱人體最複雜嘅關節，正為複雜，結構穩定，只能屈伸，一般情況下唔會太易受傷，但，同樣地，因為結構複雜（髕骨、股骨、脛骨、關節囊、韌帶、半月板、膕肌腱等），傷後很難痊癒，傷膝青（中、老）年，十分令人困擾。 膝關節損傷，較為人熟悉有老年性退化性膝關節炎、半月板損傷，另外...

其實我真係唔係想要嚇人😅 有傷，就要醫，閒時落幾針，的確好舒服，穿破皮膚可能有丁點疼痛（通常都唔痛），但針灸就係有一種講唔出嘅酸軟、麻脹嘅感覺。 每日都用嘅關節，就經常保養囉～同渣車要換波箱油偈油一樣道理😊 #澳門中醫 #舊患 #針灸 #唔痛 #只有酸脹 #關節保養 #推介

土茯苓乾30克（鮮品倍量）、薏米（生熟各10克）、赤小豆30克、白扁豆30克、陳皮5克，煲水（1-2人量）。喜歡湯品者可加淮山、瘦肉、薑、蜜棗。 本來係好適合春天嘅湯水，但係似家四季唔分明，好似呢種暑熱餘尾又打風落雨，濕熱間隔秋燥，我地睇天氣睇身體狀態行事吧。胸悶痰阻（脾胃...

整脊不練功，療效會落空 針灸落黎嘅經驗係，痛症反覆發作，療效時快時慢； 針灸配合整脊、運動康復嘅經驗係，療程縮短，療效加快，復發率更低； 以上再配合營養介入、中藥治療後，神經症狀、慢性疾病減得更輕了。 病人話「阿醫師你都好穩陣喎，乜都做」，其實，歐陽醫生想帶出嘅係，中醫本來...

「唔痛就懶運動」，是你嗎？ 見唔痛就懶運動，是你嗎？相反地，只靠運動唔做治療，又是你嗎？ 病向淺中醫，鐵一般嘅事實，當你嘅酸楚、疼痛需要每日按摩先可以緩解，其實就係需要治療嘅症狀。 內科同樣，當你屬於「食中藥嗰排好啲，唔食嗰陣又差啲」，又或者「日日都食西藥，如胃藥、止痛藥」...

女士，尤期熟齡女士，容易有血虛、心悸、頭暈、眠差等問題；夏天過後，汗出過多，汗為心之液，若有心煩不眠；可以考慮是日食療推介：丹參燉豬心。 豬心一個，北芪10克，黨參10-20克，丹參10克，清水燉1-2小時。 燉出黎清甜好味，豬心可作食用，蛋白質豐富，但高膽固醇血症者慎用，...