Melody Doctor of TCM
徒手健身、在家運動
徒手健身、在家運動 Nike training呢個app都想推介俾大家，優點係會有導播，一路講解動作細節，提示要注意事項。 例如截圖嘅呢段腹肌訓練，仲係萬人迷C朗編排嘅，開心地虐腹呀🥰🥰🥰 無論門診、講座，每日都搵倒唔少唔願運動嘅人士，就算無時間達運動標準，每日簡單三...
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Sep 26, 20191 min read
骨盆肌肉修復
骨盆治療儀隆重登場👏👏👏 ✅老年性退化-多尿、漏尿、夜尿 ✅產後損傷-排尿異常 ✅男性前列腺增生-點滴而出尿、點滴不出尿 ✅輔助凱格爾運動 ✅盆腔問題引致腰痛 #澳門中醫 #建議 #推薦 #介紹 #澳門皇朝 #凱格爾運動 #kegel #exercise #排尿異常...
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Sep 20, 20191 min read
跑友注意
跑友注意 早晚開始有點涼意，進入戶外長跑嘅好季節了。 練跑注意事項有： 胸背肌肉要有力而穩定； 肩關節要放鬆； 核心肌群（腰腹骨盆）肌肉要強大； 髖要打開； 大腿前肌肉要拉鬆； 腰臀要有力； 小腿、踝、足底要放鬆。 「嘩！講曬咩。」對喔，長跑其實全身都有運動，唔好只鍛練下肢...
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Sep 10, 20191 min read
頸肩腰酸痛
日日工作勁勞碌，好容易搞到肌肉酸痛，最好每日抽幾分鐘伸展下肌肉、韌帶。 真心唔係個個肯做正確伸展，門診陪病人伸展時，常見做兩三下已。經。好。鬼。攰😅😅😅 如果有時間，上半段做頸胸椎整復、下半段做腰骨盆整復，真心鬆好多。...
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Aug 24, 20191 min read
整脊不練功，療效會落空
整脊不練功，療效會落空 針灸落黎嘅經驗係，痛症反覆發作，療效時快時慢； 針灸配合整脊、運動康復嘅經驗係，療程縮短，療效加快，復發率更低； 以上再配合營養介入、中藥治療後，神經症狀、慢性疾病減得更輕了。 病人話「阿醫師你都好穩陣喎，乜都做」，其實，歐陽醫生想帶出嘅係，中醫本來...
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Aug 15, 20191 min read
點樣可以的起心肝做運動？
點樣先有效咁「的起心肝」堅持運動？ 歐陽醫生想分享幾點： 1。作月曆式記錄，寫底每日做鍛練到嘅部位，無運動嘅日子一樣寫記低，一方面可以提示自己近來有無「偷懶」，二方面可以好清晰咁作出處方，胸背、腹、下肢每日練一兩款，確保肌肉練到以及有足夠休息時間，有氧無氧都一目了然。...
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Aug 4, 20192 min read
多運動，驅走不快情緒！
多運動，驅走不快情緒！ 運動嘅好處，強化心肺功能、壯健肌肉骨骼（見連結：https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_pe/health_pe_ekf.html）、調節腦部心靈情緒。 常見神經遞質有：...
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Jul 14, 20191 min read
感言
🤝🤝🤝好開心可以幫倒你❤️❤️❤️ 廣而告之，要搵全方位綜合治療，記得搵歐陽醫生。（ #針灸、 #推拿、 #整脊、 #中藥內服、 #營養介入 ）
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Jul 7, 20191 min read
運動與頭暈
體能唔好，做親HIIT都會頭暈，心肺仲有排操。（幾時練到做burpees先唔覺辛苦😣😣😣） 不過提提大家量力而為，訓練同休息要結合，唔好操之過急，營養配合極為重要，因運動創傷嘅門診幾乎日日都在做。 如果唔單止暈，仲有頭痛，或休息不能緩解，建議查原因。附一篇照護線上嘅文...
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Jul 6, 20191 min read
推介一下運動apps
推介一下運動apps 運動係豐斂由人嘅，有時間有伴侶更好，選擇更多，假若時間唔允許，其實每日幾分鐘已經唔錯，七分飲食三分運動，貴在堅持。 「7m」workout，有介紹短片，有倒數時鐘，免費版已經好好用，適合初學者入門，有初階、七分鐘、增加強度。...
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Jun 27, 20191 min read
人類進化史？（幻想圖）
因為坐太多，打機太多，假想未來人類因「科技」而「進化」嘅外觀，烏乎哀哉！ 今日開始自己甚至陪埋小朋友一齊做運動、整脊康復吧！ https://tollfreeforwarding.com/blog/from-text-claw-to-tech-neck-how-techno...
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Jun 26, 20191 min read
減肥健體成與敗
門診傾談中，減肥失敗人嘅總會有幾種堅持： 1.唔肯改變飲食：胡亂節食會引起運動傷害、基礎代謝降低（所謂呼吸都會肥）、肌肉流失等。 2.堅持只做有氧運動：長跑、游水等。室外帶氧運動容易受天氣同時間影響，例如落兩跑唔倒，加班多咗唔夠時間跑，打風雷暴泳池唔開等等。單純有氧運動會導...
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Jun 24, 20191 min read
運動唔等於練大隻
泳池、水塘、小潭山都係運動好地方，可惜，我係幾乎無休息日，無時間去好地方。 所以，我嘅選擇係在室內運動，一來可以避開古惑的雨，二來慳返來回時間成本，多達40分鐘，時間足夠運動加沖涼換衫。 迷思：健身咪會操到好大隻囉☹️？...
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Jun 23, 20191 min read
輕鬆地運動
經典呀～cardio kickboxing聯乘MJ beat it~ 增強咗運動強度更顯開心🥳 記得要同時增加伸展放鬆同骨骼肌肉關節營養！💪💪💪 #YouTube red hot fitnesses #beatit #帶氧運動 #肌力運動 #澳門中
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Jun 22, 20191 min read
Dance Fitness
歐陽醫生今日想同大家分享趣味運動：dance fitness 尋日同病人講起，每週必須集體運動，因為自家運動太悶太無趣提唔起勁。病人拗住柴都要去打波（😂太曳唔建議）。 如果覺得平板撐、舉啞呤、波比跳好悶，要否考慮聽住流行曲去跳舞？同時間你會不知不覺做咗帶氧同輕量肌力運動。...
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Jun 19, 20191 min read
筋膜槍
運動過後肌肉酸痛，用筋膜槍按摩下，會加快恢復時間，即是減少酸楚時間。 同病人同行家朋友對比過淘寶平價嘅，亦對比過貴價嘅，我手呢枝真心啱數+抵玩。 無特別賣廣告，朋友門診見我用過好，會經我幫手買。 買就搵我🤗 歐陽醫生溫馨提示：記得唔好亂打亂用，否則加速損傷。 #筋膜槍...
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Jun 18, 20191 min read
HIIT
落雨點算好？在家HIIT啦！ 歐陽醫生主力分享在家自己做嘅運動，伸展、帶氧、肌力都要做到，鼓勵間歇做，換住做，輕鬆零負擔。 當然，有條件嘅搵私人教練啦😁可以系統地執返正啲動作。 #居家運動 #HIIT #高強度間歇訓練 #澳門中醫
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Jun 12, 20191 min read
踝受傷的類型與康復
「鬆其緊，緊其鬆」，六字真言就是康復真理；「辨證論治」其實中西醫道理是一樣的，西醫講求先確診後治療。 門診有一位可愛嘅爸爸，為了幫女身按摩練成一身好功夫，也曾與歐陽醫生探討為何治療踝關節疾病要放鬆小腿肌肉，甚至涉及腰肌骨盆整復。今日就遇到一篇好好嘅連結了，科普了踝扭傷（疼痛...
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May 13, 20191 min read
𧿹趾外翻
早排網絡見到有人曬腳，我被𧿹趾外翻情度嚇親，按圖片睇應該有30度左右，當然以骨片為準啦。而早兩日又收到一個門診有𧿹趾外翻，所以想講一下。 其實，定義上：拇趾外翻是指拇趾向外傾斜大於生理角度15度的一種症狀。主要與遺傳相關，女性多見。...
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