談運動與傷害 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 身邊有好多運動嘅朋友，理論上係越黎越多。 七十年代，興起微肉風，八九十年代，開始流行骨感風格，近二十年來，比較流行健美風。 加上癌症、三高問題等渲染，愛好運動、健康嘅人，有增無減。...

運動發揮好，減少痛症，先要脊椎平衡穩定 病人有疑問，點解跑步硬係發揮得唔好，又成日腰痛，跑起上黎長短腳嘅感覺。 然後，我就陪佢照咗一下正面全身鏡，高低肩加上高底骨盆，再有大肚腩。 脊椎失衡，好容易有慢性痛症，整脊可以依靠中醫整脊，好處係正骨復位手法、針推運動康復、內用中藥都...

脊柱側彎 脊柱側彎，臨床到校統計，每一年級都有發生，希望家長及老師注意，如有發現，及早治療，和督促每日運動，中醫整脊手法結合運動康復效果好好。 先作手法治療，無法手法治療者，可選擇手術治療。 以下介紹一篇運動教學： http://www3.ha.org.hk/ntwc/pr...

徒手健身、在家運動 Nike training呢個app都想推介俾大家，優點係會有導播，一路講解動作細節，提示要注意事項。 例如截圖嘅呢段腹肌訓練，仲係萬人迷C朗編排嘅，開心地虐腹呀🥰🥰🥰 無論門診、講座，每日都搵倒唔少唔願運動嘅人士，就算無時間達運動標準，每日簡單三...

骨盆治療儀隆重登場👏👏👏 ✅老年性退化-多尿、漏尿、夜尿 ✅產後損傷-排尿異常 ✅男性前列腺增生-點滴而出尿、點滴不出尿 ✅輔助凱格爾運動 ✅盆腔問題引致腰痛 #澳門中醫 #建議 #推薦 #介紹 #澳門皇朝 #凱格爾運動 #kegel #exercise #排尿異常...

跑友注意 早晚開始有點涼意，進入戶外長跑嘅好季節了。 練跑注意事項有： 胸背肌肉要有力而穩定； 肩關節要放鬆； 核心肌群（腰腹骨盆）肌肉要強大； 髖要打開； 大腿前肌肉要拉鬆； 腰臀要有力； 小腿、踝、足底要放鬆。 「嘩！講曬咩。」對喔，長跑其實全身都有運動，唔好只鍛練下肢...

日日工作勁勞碌，好容易搞到肌肉酸痛，最好每日抽幾分鐘伸展下肌肉、韌帶。 真心唔係個個肯做正確伸展，門診陪病人伸展時，常見做兩三下已。經。好。鬼。攰😅😅😅 如果有時間，上半段做頸胸椎整復、下半段做腰骨盆整復，真心鬆好多。...

整脊不練功，療效會落空 針灸落黎嘅經驗係，痛症反覆發作，療效時快時慢； 針灸配合整脊、運動康復嘅經驗係，療程縮短，療效加快，復發率更低； 以上再配合營養介入、中藥治療後，神經症狀、慢性疾病減得更輕了。 病人話「阿醫師你都好穩陣喎，乜都做」，其實，歐陽醫生想帶出嘅係，中醫本來...

點樣先有效咁「的起心肝」堅持運動？ 歐陽醫生想分享幾點： 1。作月曆式記錄，寫底每日做鍛練到嘅部位，無運動嘅日子一樣寫記低，一方面可以提示自己近來有無「偷懶」，二方面可以好清晰咁作出處方，胸背、腹、下肢每日練一兩款，確保肌肉練到以及有足夠休息時間，有氧無氧都一目了然。...

多運動，驅走不快情緒！ 運動嘅好處，強化心肺功能、壯健肌肉骨骼（見連結：https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_pe/health_pe_ekf.html）、調節腦部心靈情緒。 常見神經遞質有：...

🤝🤝🤝好開心可以幫倒你❤️❤️❤️ 廣而告之，要搵全方位綜合治療，記得搵歐陽醫生。（ #針灸、 #推拿、 #整脊、 #中藥內服、 #營養介入 ）

體能唔好，做親HIIT都會頭暈，心肺仲有排操。（幾時練到做burpees先唔覺辛苦😣😣😣） 不過提提大家量力而為，訓練同休息要結合，唔好操之過急，營養配合極為重要，因運動創傷嘅門診幾乎日日都在做。 如果唔單止暈，仲有頭痛，或休息不能緩解，建議查原因。附一篇照護線上嘅文...

推介一下運動apps 運動係豐斂由人嘅，有時間有伴侶更好，選擇更多，假若時間唔允許，其實每日幾分鐘已經唔錯，七分飲食三分運動，貴在堅持。 「7m」workout，有介紹短片，有倒數時鐘，免費版已經好好用，適合初學者入門，有初階、七分鐘、增加強度。...

因為坐太多，打機太多，假想未來人類因「科技」而「進化」嘅外觀，烏乎哀哉！ 今日開始自己甚至陪埋小朋友一齊做運動、整脊康復吧！ https://tollfreeforwarding.com/blog/from-text-claw-to-tech-neck-how-techno...

門診傾談中，減肥失敗人嘅總會有幾種堅持： 1.唔肯改變飲食：胡亂節食會引起運動傷害、基礎代謝降低（所謂呼吸都會肥）、肌肉流失等。 2.堅持只做有氧運動：長跑、游水等。室外帶氧運動容易受天氣同時間影響，例如落兩跑唔倒，加班多咗唔夠時間跑，打風雷暴泳池唔開等等。單純有氧運動會導...

泳池、水塘、小潭山都係運動好地方，可惜，我係幾乎無休息日，無時間去好地方。 所以，我嘅選擇係在室內運動，一來可以避開古惑的雨，二來慳返來回時間成本，多達40分鐘，時間足夠運動加沖涼換衫。 迷思：健身咪會操到好大隻囉☹️？...

經典呀～cardio kickboxing聯乘MJ beat it~ 增強咗運動強度更顯開心🥳 記得要同時增加伸展放鬆同骨骼肌肉關節營養！💪💪💪 #YouTube red hot fitnesses #beatit #帶氧運動 #肌力運動 #澳門中

歐陽醫生今日想同大家分享趣味運動：dance fitness 尋日同病人講起，每週必須集體運動，因為自家運動太悶太無趣提唔起勁。病人拗住柴都要去打波（😂太曳唔建議）。 如果覺得平板撐、舉啞呤、波比跳好悶，要否考慮聽住流行曲去跳舞？同時間你會不知不覺做咗帶氧同輕量肌力運動。...

運動過後肌肉酸痛，用筋膜槍按摩下，會加快恢復時間，即是減少酸楚時間。 同病人同行家朋友對比過淘寶平價嘅，亦對比過貴價嘅，我手呢枝真心啱數+抵玩。 無特別賣廣告，朋友門診見我用過好，會經我幫手買。 買就搵我🤗 歐陽醫生溫馨提示：記得唔好亂打亂用，否則加速損傷。 #筋膜槍...

落雨點算好？在家HIIT啦！ 歐陽醫生主力分享在家自己做嘅運動，伸展、帶氧、肌力都要做到，鼓勵間歇做，換住做，輕鬆零負擔。 當然，有條件嘅搵私人教練啦😁可以系統地執返正啲動作。 #居家運動 #HIIT #高強度間歇訓練 #澳門中醫